اگر شما هم عاشق وقت گذراندن در محیط باز هستید، باید از اهمیت SPF یا همان ضریب حفاظتی کرم ضد آفتاب مطلع باشید. با استفاده از کرم ضد آفتاب نه تنها از پوست خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت می‌کنید، بلکه در صورت توجه کافی به حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، کمک شایانی به ارتقای سلامت خود می‌کنید.
محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر افتاب ضروری است، و انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب با SPF کافی یک امر بسیار مهم است. SPF برای اندازه گیری توانایی کرم ضدآفتاب برای حفاظت از پوست در برابر UVB به کار می‌رود. این اشعه باعث تحریک و آسیب پوستی می‌شود. مقادیر مختلف SPF، حفاظت‌های متفاوتی را نسبت به آفتاب سوختگی ایجاد می‌کنند و این قدرت حفاظتی بین 15 تا 100 متغیر است
آیا می‌دانستید که کرم‌های ضدآفتاب، چیزی بیش از یک محصول مراقبت پوستی حاضر در قفسه لوازم بهداشتی هستند؟ کرم‌های ضدآفتاب دارای مزایای متعددی از جمله جلوگیری از چروک شدن پوست و کمک به پیشگیری از سرطان پوست هستند. در این مقاله با نکات زیادی روبرو شده و متوجه می‌شوید که کرم ضدآفتاب تا چه اندازه برای سلامت پوستتان ضروری است. همچنین با سایر مزایای آن آشنا می‌شوید. نکاتی که افراد برای استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب و اهمیتSPF باید بدانند در این مقاله ارائه شده است.
SPF چیست؟
SPF مخفف ضریب حفاظت در برابر نور خورشید و در حقیقت یکی از ویژگی‌های کرم ضد آفتاب محسوب می‌شود و نقش ضروری برای حفاظت از پوست در برابر آثار مخرب نور خورشید را برعهده دارد. کرم ضد آفتاب یکی از محصولات حفاظتی مهم برای ماه‌های گرم تابستان، و در نواحی با تابش چشمگیر نور خورشید است. خیلی از افراد به اشتباه تصور می‌کنند استفاده از کرم ضدآفتابی با SPF پایین کافی است، اما چنین تفکری در عمل ناصحیح است.
برای اینکه از پوست به طور کامل در برابر پرتوهای مخرب فرابنفش محافظت کنید، توصیه می‌کنیم از کرم ضدآفتابی با SPF حداقل 30 استفاده کنید. از سوی دیگر، فراموش کردن کرم ضدآفتاب امری رایج است و موجب آفتاب سوختگی‌های دردناک، پیری زودرس و سرطان پوست می‌شود. بنابراین دفعه بعدی که زمانی را در برابر نور خورشید سپری می‌کنید، حتماً از کرم ضدآفتابی با SPF بالا استفاده کنید و مطمئن باشید که از پوستتان به خوبی محافظت می‌شود.
ممکن است برای درک تفاوت‌های بین پرتوهای فرابنفش انواع A و B (UVA و UVB) دچار سردرگمی شوید، اما باید حتماً از تفاوت بین آن‌ها آگاه شوید تا از پوستتان در برابر پرتوهای مخرب خورشید محافظت کنید. پرتوهای فرابنفش UVA طول موج بلندتری دارند و به عمق بیشتری از پوست نفوذ می‌کنند. آن‌ها در گذر زمان باعث ایجاد چروک‌ها و لکه‌های پوستی می‌شوند. اما پرتوهای فرابنفش UVB طول موج کوتاه‌تری دارند و باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست می‌شوند.
اهمیت SPF بسیار زیاد است و عددی که همراه آن اعلام می‌شود، بیانگر میزان حفاظت در برابر اشعه UVB است. مقادیر بالاتر، یعنی قدرت حفاظتی کرم ضدآفتاب در حد بالاتری قرار دارد. برای مثال SPF 30، تقریباً 30 % اشعه UVB را مسدود می‌کند، و SFP 50، تقریباً 95 % اشعه UVB را خنثی می‌کند. به این نکته‌ی مهم توجه کنید که SPF صرفاً میزان حفاظت در برابر اشعه UVB را نشان می‌دهد، اما حاوی اطلاعاتی راجع به میزان حفاظت در برابر اشعه فرابنفش نوع A (UVA) نیست.
اشعه‌های UVA عامل تخریب پوست و پیری مضاعف هستند. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم از کرم‌های ضدآفتاب با طیف حفاظتی گسترده‌تر استفاده کنید. چنین کرم‌هایی می‌توانند از پوست شما در برابر هر دو نوع اشعه (UVB، UVA) محافظت کنند.
خوشبختانه، کرم‌های ضدآفتاب از خاصیت حفاظتی خوبی در برابر هر دو نوع پرتو فرابنفش برخوردار هستند و از نفوذ آن‌ها به پوست جلوگیری می‌کنند. بنابراین اگر برای انجام کارهای روزمره یا فعالیت‌های تفریحی در برابر نور خورشید قرار می‌گیرید، سعی کنید حتماً از کرم ضدآفتابی با SPF بالا استفاده کنید تا ضمن حفاظت بهینه از پوست، سلامت آن را تضمین کنید.
منظور از SPF 50 چیست؟
آیا در مواجهه با مقادیر SPF (ضریب حفاظت در برابر نور خورشید) سردرگم شده‌اید؟ خیلی‌ها از معنی اعداد ثبت شده روی کرم‌های ضدآفتاب سر در نمی‌آورند. برای اینکه به اطلاعات بیشتری در این زمینه برسیم، از یک متخصص پوست خواستیم راجع به معنی SPF 50 که روی بسته بندی کرم ضدآفتاب ثبت می‌شود، اطلاعاتی را در اختیارمان قرار دهد. با خواندن ادامه‌ی این مقاله، به پاسخ‌های یک متخصص پوست دسترسی خواهید داشت. همچنین متوجه می‌شوید که چه میزان حفاظت پوستی با نیازهای شما سازگاری دارد.
انتخاب SPF متناسب با نوع پوست
وقتی بحث استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و اهمیت SPF مطرح باشد، یک سطح خاص از ضریب حفاظتی (SPF) نمی‌تواند با نیازهای حفاظتی تمامی افراد سازگار باشد. انتخاب SPF متناسب با نوع پوست شما، یک نکته‌ی مهم برای حفاظت مؤثر از پوست در برابر پرتوهای مخرب فرابنفش است. با توجه به اینکه محصولات ضدآفتاب زیادی در بازار وجود دارند، لذا دست به کار شدن برای انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب احتمالاً دشواری‌های خاص خودش را دارد.
در گام اول باید نوع پوست را تعیین کنید. در حقیقت پوست به سه نوع روشن، نیمه روشن و تیره تقسیم می‌شود. مقدار SPF کرم ضدآفتاب باید در حدی باشد که با مکانیزم حفاظتی طبیعی پوست هماهنگ باشد. پوست‌های روشن باید کرم ضدآفتابی با SPF 30 و بیشتر را انتخاب کنند، اما پوست‌های نیمه روشن و تیره می‌توانند از کرم‌های ضدآفتابی با SPF 15 و بیشتر استفاده کنند.فراموش نکنید که برای حفاظت حداکثری، هر دو ساعت یکبار، مجدداً کرم ضدآفتاب را اعمال کنید. اگر کرم ضدآفتابی با SPF مناسب را انتخاب و آن را به درستی اعمال کنید، ضمن اطمینان از امنیت و سلامت پوستتان، از حضور در فضای باز لذت خواهید برد.
هنگامی که هوا گرم می‌شود، باید در فکر استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب باشید تا از آفتاب سوختگی و آسیب پوستی جلوگیری کنید. استفاده صحیح از کرم ضدآفتاب، نقش بسیار مهمی در حفاظت از پوست در برابر پرتوهای مخرب فرابنفش دارد. برای شروع از کرم ضدآفتابی با طیف پوششی وسیع و SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
حداقل 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در فضای باز کرم ضدآفتاب را اعمال کنید. همچنین هر دو ساعت یکبار، بعد از شناکردن و تعرق، و بلافاصله بعد از خشک کردن پوست با حوله هم از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. اعمال کرم به نواحی همچون قسمت بالای پا، پشت گوش و گردن را فراموش نکنید. اگر رویکرد حفاظتی مناسبی را به کار بگیرید، مطمئن می‌شوید که از فعالیت‌های تابستانی خود لذت می‌برید، و از سوی دیگر امنیت و سلامت پوستتان را حفظ می‌کنید.
حفاظت از پوست در برابر پرتوهای مخرب خورشید، یک عمل ضروری برای تضمین سلامت پوست است. با توجه به محصولات متعددی که در بازار وجود دارند، انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب می‌تواند کار دشواری باشد. وقتی می‌خواهید بهترین کرم ضدآفتاب را برای خود و خانواده تهیه کنید، باید به نوع پوست، ضریب حفاظتی SPF و عوامل دیگری همچون ضدآب بودن و امن بودن برای کودکان توجه کنید.
دنبال کرم‌های ضدآفتابی باشید که محدوده‌ی حفاظتی گسترده‌ای دارند و از پوست در برابر هر دو نوع اشعه فرابنفش (UVA و UVB) محافظت می‌کنند. اگر شنا کرده‌اید یا تعرق داشته‌اید، استفاده مجدد از کرم ضدآفتاب هر دو ساعت یکبار را فراموش نکنید. با کمی پرس و جو و سعی و خطا، می‌توانید بهترین کرم ضدآفتاب سازگار با نیازهای فردی خود را انتخاب کنید. در چنین شرایطی می‌توانید با اطمینان خاطر از فعالیت در فضاهای باز دلنشین لذت ببرید.
نحوه حفاظت در برابر آثار مخرب نور خورشید
تا چند سال قبل که سازمان غذا و دارو (FDA)، سیستم جدید برچسب گذاری محصولات بهداشتی را معرفی نکرده بود، برچسب‌های SPF باعث سردرگمی چشمگیر مشتریان می‌شدند. برخی تصور می‌کردند عدد ذکر شده در کنار SPF، بیانگر تعداد دقایق حفاظتی، درصد اشعه‌های فیلترشده، یا سایر نتیجه گیری‌های ناصحیح است. از لحاظ تئوریک، مقدار SPF به مدت زمان حضور زیر نور خورشید بدون آفتاب سوختگی مربوط می‌شود.
برای مثال اگر از کرم ضدآفتابی با SPF 30 استفاده کنید، 30 برابر بیشتر از زمانی که از کرم ضدآفتاب استفاده نکنید می‌توانید بدون آسیب پوستی زیر نور آفتاب باشید. اما نوع پوست، استفاده از هرگونه حوله، شنا، تعرق یا شاخص UV یک روز خاص، در چنین تحلیلی لحاظ نشده‌اند. حتماً با خواندن این توضیحات سردرگم شدید، درست است؟
در حال حاضر، دستورالعمل مصرف و نتایج تست مقاومت رطوبت تمام کرم‌های ضدآفتاب، روی بسته بندی‌های آن‌ها درج می‌شوند. کرم‌های ضدآفتاب، در صورت تماس با رطوبت، تاثیرگذاری خود را بین 40 تا 80 دقیقه حفظ می‌کنند. مصرف کنندگان به آسانی متوجه شده‌اند که بعد از سپری شدن 2 ساعت، باید مجدداً از کرم ضدآفتاب استفاده کنند. با توجه به محصول تهیه شده، اگر شنا کرده‌اید یا تعرق زیادی داشته‌اید، باید بعد از 40 تا 80 دقیقه، مجدداً از کرم استفاده کنید.
کرمی که SPF 50 دارد، عملکرد حفاظتی عالی را به ارمغان می‌آورد. این کرم برای افرادی که سابقه سرطان پوست دارند، افرادی با پوست روشن و افرادی که در معرض ریسک بالای سرطان پوست هستند گزینه‌ی ایده آلی محسوب می‌شود.SPF 15، 93 % اشعه UVB، و SPF 30، 97 % اشعه UVB را خنثی می‌کنند. تفاوت در قدرت حفاظتی کرم‌های SPF 15 و SPF 30 چشمگیر است، اما این تفاوت بین کرم‌های SPF 30 و SPF 50 به مراتب کمتر است. حفاظت بیشتر در کرم‌هایی با SPF بالای 50، بسیار ناچیز و جزئی است.
جالب است بدانید SPF 15، 93 % اشعه‌های UVB را فیلتر می‌کند، اما SFP 50، 98 % اشعه‌ها را خنثی می‌کند. باید به این نکته‌ی مهم توجه شود که SPF بیانگر میزان حفاظت در برابر UVA نیست. این اشعه عامل پیری و سرطان پوست است. بنابراین توصیه می‌کنیم از کرم ضدآفتابی با ویژگی طیف گسترده حفاظتی استفاده کنید تا حفاظت کامل از پوستتان را تضمین کنید. متخصصان استفاده از SPF 30 یا بیشتر، و اعمال مجدد مقدار کافی از کرم ضدآفتاب هر دو ساعت یکبار را برای جلوگیری از آسیب نور خورشید توصیه می‌کنند. از پوستتان مراقبت کنید و با اطمینان خاطر از نور خورشید لذت ببرید.
با فرا رسیدن روزهای گرم، شما زمان‌های بیشتری را در خارج از منزل سپری می‌کنید. اما حفاظت از خودتان در برابر آثار مخرب نور خورشید، مسئله‌ی مهمی است که نباید فراموش شود. روش‌های حفاظتی زیادی وجود دارند که استفاده از کلاه یا عینک دودی خصوصاً عینک‌های ضد فرابنفش دو نمونه از آن‌ها هستند. از قرارگرفتن در برابر نور خورشید در ساعات اوج تابش (۱۰ صبح تا ۴ عصر) خودداری کنید.
تا جایی که ممکن است زیر سایه قرار بگیرید. استفاده‌ی مستمر از کرم ضدآفتابی با SPF حداقل ۳۰ هم نکته‌ی مهمی است. سعی کنید هر دو ساعت یکبار، بعد از شنا یا تعرق، مجدداً از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. با رعایت این نکات ساده در فعالیت‌های روزانه، می‌توانید از خودتان در برابر پرتوهای مضر خورشید حفاظت کنید، و از فعالیت در فضای باز لذت ببرید.
نتیجه گیری
در مجموع باید بگوییم حیات پرفیوم در این مقاله راجع به اهمیت SPF و حفاظت در برابر نور خورشید، انواع مختلف پرتوهای فرابنفش، و تأثیر حفاظتی کرم ضدآفتاب در برابر این اشعه‌های مخرب صحبت کرده است. علاوه بر این، توضیحاتی راجع به نحوه‌ی انتخاب کرم ضدآفتابی با ضریب حفاظتی مناسب، نحوه‌ی اعمال کرم ضدآفتاب برای ایجاد تأثیر حفاظتی حداکثری، و بهترین نوع کرم ضدآفتاب برای شما و خانواده‌تان ارائه شدند.
علیرغم تمامی این راهکارها، هیچ فردی نمی‌تواند تمام عوامل مخاطره آمیز و منتهی به آسیب پوستی پس از قرارگرفتن در معرض اشعه فرابنفش را خنثی کند. حتی اگر تمامی این نکات را رعایت کرده باشید، بهتر است دائماً وضعیت سلامت پوستتان را بررسی کنید. اگر متوجه تغییرات غیرعادی یا ایجاد لکه‌ها و خال‌های نامنظمی روی پوستتان شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. به طور کُلی، سازگار شدن با شرایط محیطی به جای مقابله با آن‌ها، خصوصاً در موضوع مهم و حساسی همچون سلامت پوست ، همیشه به نفعتان خواهد بود.
